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一直被误会回奶的几种食物

1、母鸡

有人说母鸡的雌激素含量较高,会增加体内雌激素浓度,降低催乳素的催乳功能,引起乳汁不足,所以不能吃,只能吃公鸡。

其实直到目前无论是国外还是国内,并没有明显的科学研究证实这一观点哦,再加上经过加热处理,起影响甚微。


2、燕麦、荞麦

因为麦芽会回奶,所以哺乳期间就不能吃带麦字的食物。

燕麦、荞麦等食物不具有回奶作用。而且燕麦、荞麦含有丰富的膳食纤维等营养,适当食用,利于缓解便秘哦!


3、韭菜

很多人认为韭菜具有抑制奶水分泌的物质,具有回奶作用。其实韭菜回奶是完全没有科学依据的,妈妈是可以放心食用的。

不过韭菜气味比较大,会影响妈妈乳汁的味道,宝宝会产生排斥而不吃奶。


4、香椿芽

香椿芽煎蛋,想想就流口水啦。但是很多人却说香椿是回奶的,让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步。


我们先说说香椿的营养:

香椿热量低、膳食纤维多,而且钙铁锌的含量也相对较高;它含有丰富的维生素C,每100克中就有40毫克的VC。

其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类、半萜类位置,混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味。

这些成分都没有回奶作用,说香椿回奶也是没有科学依据的。


5、酱油、大料、等等调味品

我们亲眼看到过,有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋,根本看不到红烧、炒菜的身影。

我们建议大家饮食清淡一些,请个月嫂也是为了饮食营养均衡,水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入,确实是很健康的烹调方式。

但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是回奶的,但是调味料吃多了也容易上火,凡事适可而止,偶尔换个口味也能调剂一下心情。


真正会回奶的食物

1、富含维生素B6的食物

这种是真正的回奶食物。如果新妈妈想要断奶的话,姐妹们可以推荐维生素B6来帮助回奶。

富含维生素B6的食物,一般有炒麦芽,注意是大量的,一般我们平常食用的大麦茶之类的,是不会回奶的。


2、花椒


花椒水回奶是比较有效的一种方法,并且不会产生胃肠道不良症状,且用花椒水回奶的时间比较短。

花椒水具体的回奶方法如下:

1、取6克花椒,加水400毫升。

2、浸泡5分钟左右,然后煎水煮成200毫升的花椒水。

3、再加红糖30-60克,于断乳当天趁热一次饮下,每日1次,约1-3天可回奶。


3、麦芽

1、生麦芽150g加冷水500ml熬煮后服用;

2、单独生麦芽或炒麦芽120g,煎服。

要想回奶,需要达到一定剂量,并且也可能因人而异,对于有些人来说效果比较明显,有的可能是没有作用。


其实,很多的所谓的回奶食物,都是因人而异,也是多种原因交替作用的结果。

饮食方面姐妹们真正要注意的是增加蛋白质摄入,尽量避免辛辣和刺激性气味的食物。

吃什么、怎么吃,都不是那么的重要,重要的是吃的开心、吃的高兴。